11 Causes de gain de poids chez les femmes

La plupart des femmes ont mené -un moment ou un autre- un combat contre le poids. Des recherches récentes indiquent que le gain de poids chez les femmes diffère de celui des hommes. Il ya plusieurs raisons pour lesquelles les femmes cumulent les graisses et quelques-uns de ces facteurs sont surprenants. Voici une liste de 11 causes de la prise de poids qui affecte particulièrement la population féminine.
1. La grossesse
Les femmes ont besoin de prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, beaucoup de femmes consomment trop de calories quand elles attendent un bébé. Guidées par l'idée de "manger pour deux", ces femmes mangent trop et prennent plus de poids que ce qui est recommandé par les médecins. Une femme en bonne santé avec un poids corporel moyen devrait consommer un supplément de 300 calories.
2. La ménopause
Durant la ménopause, les changements hormonaux peuvent provoquer une augmentation de l'appétit et entraîner un gain de poids. Votre composition corporelle peut aussi rendre plus difficile le processus de perdre vos kilos en trop.
3. Ne pas manger assez
Des études indiquent que plus de 20% de la population de femmes françaises ont suivi un régime à un moment donné. Pourtant, la quête pour perdre du poids peut souvent faire plus de mal que de bien. Une raison pour laquelle de nombreuses femmes prennent du poids c'est parce qu'elles ne mangent pas assez. Lorsque vous ne consommez pas assez de nourriture, le métabolisme ralentit et le corps commence à stocker la graisse.
4- Acheter les aliments "faibles en gras"
Les femmes qui suivent un régime peuvent être séduites par les mots «faible en gras» imprimés sur les produits alimentaires. Toutefois, ces aliments faibles en gras contiennent souvent autant de calories que les aliments normaux.
5. Le manque de fibres
Des régimes à faible teneur en glucides tels que Atkins ont entraîné une insuffisance de fibres chez les personnes adeptes de ce régime. Les fibres sont essentielles pour maintenir un poids sain. Non seulement elles améliorent le transit, mais elles vous donnent aussi le sentiment de satiété pour manger moins.
6. Trop de stress
Le stress causé par les exigences de la vie quotidienne (travail et famille) pousse le corps à passer en mode crise. En conséquence, le métabolisme ralentit et les graisses s'accumulent.
7. Le manque de sommeil
Lorsque vous êtes en manque de sommeil, votre corps ne peut pas utiliser au mieux ses capacités. Le corps réagit au manque de sommeil par le stockage de graisses.
8. La dépression
Beaucoup de femmes deviennent ce qu'on appelle "mangeuses émotionnelle". Ceci est une réponse à la dépression et une tentative de combler un vide dans leur vie par la nourriture. Les aliments-réconfort comme le chocolat et autres sucreries apaisent l'âme, mais ils élargissent la taille !!
9. Manque d'acides gras
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour vous. Les acides gras tels que ceux contenus dans l'huile de lin vous aident à maintenir votre métabolisme et réduire les fringales insalubres.
10. Les maladies 
Il y a un certain nombre de maladies qui peuvent entraîner un gain de poids. Les kystes ovariens peuvent faire gagner une femme jusqu'à 15 kg sur une courte période de temps. Les problèmes du foie, des reins et du cœur peuvent être associés à un gain de poids. En outre, les femmes qui subissent des traitements du cancer du sein ont souvent un fluctuation de poids.
11. Contrôle des naissances
Lorsque vous commencez à prendre des pilules contraceptives, vous remarquerez une augmentation de poids. Le gain de ce poids est un effet secondaire fréquent de la plupart des contraceptifs.
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Johnny Depp adopte le thé vert pour maigrir

Johnny Depp est sur un régime pour l'aider à être en forme pour son prochain rôle dans le film Dark Shadows, qui sera représenté l'année prochaine 2012. Ainsi, le star de 47 ans, est noyé dans des gallons de thé vert, ainsi que beaucoup de fruits à faible teneur en fructose comme les fraises et les ananas.
Depp dit qu'il veut être en pleine forme une fois le tournage commence en avril. Le film sera réalisé par son ami de longue date Tim Burton et mettra en vedette une histoire d'horreur gothique sur la vie des vampires et autres créatures hideuses tels que les fantômes, loups-garous, sorcières et monstres.
L'acteur affirme qu'il suivra ce régime pendant les mois suivants, dans le but de descendre son poids au moins à 70 kg.
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Vitamines dans les légumes : frais ou en conserve ou surgelés

Les légumes sont une partie importante d'une alimentation saine et équilibrée. Ils sont faibles en calories et en matières grasses, ne contiennent pas de cholestérol et sont riches en vitamines comme A et C, de minéraux et de fibres. Mais sous quelle forme ils sont meilleurs ? Y a t il plus de vitamines dans les légumes frais, surgelés ou en conserve ?

Les légumes "frais"
La plupart des gens croient que les légumes frais sont la meilleure option, car ils n'ont pas été altérés ou transformés. Cela est vrai si vous achetez des produits locaux ou si vous les cueillez directement de votre jardin. Toutefois, si vous avez trouvé vos légumes dans une épicerie, cela pourrait ne pas être le cas.

La valeur nutritive des légumes frais est déterminée par leur saisonnalité et la disponibilité dans la région. Beaucoup de légumes ont parcouru de longues distances pour arriver à votre épicerie. Quand les légumes sont expédiés à longue distance, ils sont exposés à des températures extrêmes qui libèrent leurs éléments nutritifs importants comme la vitamine A et C. De nombreux légumes frais, qui doivent être expédiés sur de grandes distances, ont également été récoltées avant leur maturité (avant les vitamines et les nutriments ont eu la chance de développer pleinement au sein du végétal).

Les légumes surgelés
Les légumes surgelés sont cueillis à pleine maturité puis blanchis et surgelés pour éliminer les bactéries et garder leurs vitamines et nutriments essentiels. Plus vite ils sont gelés après la cueillette, plus des éléments nutritifs ils vont conserver. De plus, tandis que les légumes frais ont une durée de vie de seulement une semaine à deux semaines au mieux, les légumes surgelés peuvent durer beaucoup plus longtemps dans votre congélateur.

Les légumes en conserve
Les légumes en conserve peuvent perdre une partie de leur vitamine C dans le processus de chauffage au cours de la mise en conserve, mais quand ils sont manipulés et conservés rapidement, tout comme les aliments surgelés, la majorité des nutriments sont immobilisés et retenus. Par conséquent, les légumes en conserve peuvent avoir les mêmes, si pas plus des nutriments que les légumes frais et les niveaux de ces éléments demeure la même, même après une à deux années de stockage. Les légumes en conserve sont également l'un des produits les plus sûrs à choisir, car ils contiennent souvent aucun agent de conservation et parce qu'ils sont chauffés avant d'être en boîte, sont exempts de contaminations liées à l'alimentation.

Lisez l'étiquette
Le sel est souvent ajouté aux légumes en conserve ou congelés pour des raisons de goût, donc n'oubliez pas de lire l'étiquette et choisir des produits qui contiennent peu ou pas de la teneur en sodium. Lorsque vous choisissez des légumes surgelés, le seul ingrédient énuméré doit être les légumes. Les légumes bouillants libère également des nutriments, donc n'oubliez pas de les faire bouillir pendant un minimum de temps.

Augmentez votre consommation quotidienne
La personne moyenne consomme seulement un tiers de l'apport quotidien recommandé de légumes chaque jour. Que vous optiez pour les légumes frais, surgelés ou en conserve, ils vont tous vous fournir les vitamines et les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Donc, si vous les prenez directement de votre jardin, de votre congélateur ou de les retirer de votre étagère, essayez d'ajouter des légumes à vos repas chaque jour pour garder votre corps en bonne santé.

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Comment perdre 5 kg du poids en 1 semaine

Il est très difficile et malsaine de perdre 5 kilos en une semaine. Pour comprendre pourquoi, il faut savoir combien de calories font 0.50 kg. Il y a 3500 calories dans 0.50 kg. Pour perdre 1/2 kg de poids, vous devez manger 3500 calories de moins que ce qui est nécessaire pour maintenir votre poids. Afin de perdre 5 kilos en une semaine, vous avez besoin d'éliminer et / ou de brûler  35.000 calories et près de 700 grammes par jour. Cela signifie manger 5000 calories de moins que vous avez besoin chaque jour ou de brûler ce nombre, même si vous intégrer l'exercice, cet objectif est encore irréaliste.

L'objectif le plus pratique, sûr et réaliste dans ce cas est peut être de perdre 5 kg en cinq semaines. Pour le faire, vous aurez besoin de perdre 1 kilo par semaine, qui se traduit par 7000 calories sur une base hebdomadaire. Vous pouvez le faire -par exemple- en éliminant 600 calories par jour à partir de votre régime alimentaire normal, puis faites assez d'exercice chaque jour pour brûler autre 400 calories, pour une réduction de 1000 calories par jour et 7000 pendant sept jours. Gardez à l'esprit que vous auriez peut-être besoin de 1 à 2 heures d'exercice tous les jours afin de brûler 400 calories supplémentaires sur une base quotidienne, en fonction du type d'exercice que vous choisissez. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice, vous devez arriver à ce niveau progressivement pour éviter les maux de muscles ou même de vos blesser.

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Se mettre en forme pour éviter d'attraper un rhume

Pour éviter d'attraper un rhume, faites de l'exercice ! Si vous avez déjà attrapé un rhume, c'est trop tard, vous devez vous reposer. Toutefois, si votre objectif est de rester en bonne santé et de prévenir des maladies comme le rhume, établissez une routine d'entraînement régulier. Etre en bonne forme physique permettra de réduire le stress, de renforcer votre système immunitaire et peut-être même vous aider à faire des choix alimentaires plus sains.

Des recherches sur l'exercice et la prévention du rhume
Des études montrent qu'il existe, en effet, un lien entre l'exercice et la prévention du rhume. Ceux qui adhèrent à un exercice régulier attrapent un rhume moins souvent, et quand ils l'attrapent, il est généralement plus léger par rapport à ceux qui n'exercent pas.

Dans une étude, plus de 1.000 femmes et hommes ont été observés sur une période de trois mois pendant la saison des rhumes et des grippes. L'étude a examiné de nombreux aspects de la vie des individus. Ils ont mesuré leurs niveaux de stress, les habitudes alimentaires et la mode de vie.

Les résultats ont montré que l'exercice de cinq jours minimum par semaine a diminué les chances d'attraper un rhume de 46% par rapport à ceux qui vivent une vie sédentaire. Aussi, lorsque les personnes qui exercent ont attrapé un rhume, le nombre de jours pendant lesquels ils étaient malades était de 41% inférieur à celui du groupe sédentaire. Ils ont non seulement souffert pour une durée plus courte, mais aussi, la gravité de leur rhume était plus faible.

Comment éviter d'avoir un rhume
Les spécialistes donnent une explication selon laquelle l'exercice renforce le système immunitaire. Un système immunitaire fort travaille activement pour attaquer les virus. Ces avantages sont, notamment, associés à des activités aérobiques, qui augmentent votre fréquence cardiaque et améliorent la circulation.

Pour éviter d'avoir un rhume, faites de l'exercice régulièrement. Vos efforts seront plus efficaces si vous vous engagez dans une activité aérobique au moins cinq fois par semaine. Les activités comme la course, le vélo, la natation et la marche vous donneront ces avantages, à faire pour un minimum d'une demi-heure chaque fois.

Le stress et la maladie
Quand vous êtes stressé, votre corps subit une élévation du niveau de cortisol, ce qui facilite le risque des rhumes et autres maladies. De plus, le stress chronique peut entraîner des habitudes de sommeil interrompu et des choix alimentaires malsains. Tous ces facteurs peuvent se combiner pour mener à attraper un rhume.

L'exercice augmente le niveau des endorphines. Ce sont des composés qui abaissent votre stress et vous donnent un plus sentiment de bien-être. Si vous souffrez de troubles du sommeil dus au stress, l'exercice régulier vous aidera à vous détendre et de retrouver votre bon rythme de sommeil.

Pour certaines personnes, le stress chronique entraîne des fringales émotionnelles. Cela implique souvent de crises de boulimie et de la consommation des malbouffes. Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vous réduisez votre niveau de stress, ce qui abaisse votre besoin de manger des calories vides comme un moyen d'alléger vos inquiétudes ou angoisses. L'augmentation du sentiment de bien-être, un système immunitaire plus fort et une diminution des crises de boulimie se combinent pour créer une plus grande résistance contre le rhume.

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Les premiers pas pour lutter contre l'obésité morbide

Il y a certaines petites étapes que vous devez faire dans votre vie quotidienne afin de commencer à lutter contre l'obésité morbide. Si vous avez eu récemment un problème de santé ou vous décidez tout simplement de faire un changement de style de vie, vous pouvez le faire grâce à une combinaison d'une alimentation saine et un niveau d'activité augmenté.

Lutter contre l'obésité morbide
La première chose à retenir lorsque vous commencez à faire un changement dans votre mode de vie, c'est qu'il vous a pris beaucoup de temps pour gagner tout ce poids, et il faudra autant de temps pour le perdre. Si vous envisagez une solution rapide, vous devez réévaluer votre situation et de comprendre qu'il pourrait prendre des années de travail dur et de détermination pour descendre à un poids normal.

Une des premières choses que vous aurez besoin de faire est de consulter votre médecin, il fera une variété de tests de sang et de tests physiques afin de déterminer si vous avez des problèmes de santé sous-jacents qui ont conduit à votre prise de poids. Les problèmes qui pourraient favoriser votre gain de poids pourraient être des choses comme un métabolisme lent ou un problème de thyroïde. D'autres maladies comme l'hypertension artérielle ou une prédisposition au diabète peuvent affecter votre régime de perte de poids. Votre médecin peut aussi vous recommander d'autres mesures adaptées à votre situation, comme la chirurgie bariatrique.

Une stratégie de perte de poids
Pour perdre du poids efficacement, vous devez développer un plan alimentaire, Il n'est pas donc recommandé d'utiliser un régime à la mode pour mincir, surtout si vous avez besoin de perdre au moins 50 kg. Beaucoup de ces régimes peuvent mettre votre vie et votre santé en danger, ils ne devraient pas être utilisés pour une telle grande perte de poids. Vous devez vous concentrer sur l'amélioration saine et équilibrée et de ne pas couper les groupes alimentaires entiers, ni de prendre la pilule ou d'utiliser les patches.

Vous devriez aussi trouver un groupe de soutien dans votre région ou rejoindre l'un des nombreux groupes de soutien en ligne pour la perte de poids. Etre en contact avec d'autres personnes confrontées au même problème vous aidera à garder le cap et de perdre du poids à long terme.

Commencez à tenir un journal alimentaire pour noter tout ce que vous consommez dans une journée. Ecrivez également vos objectifs, vos rêves et vos plans pour les atteindre. Faites de petits pas dans la réduction de votre apport calorique. Si vous mangez 4000 calories, envisager de couper 500 calories chaque mois jusqu'à ce que vous atteignez le bon nombre de calories. Ne jamais réduire sévèrement vos calories de 4000 à 1000, votre corps sera en état de choc et ça ne va pas vous aider à atteindre vos objectifs à long terme.

Mettre en œuvre un plan d'exercice
Commencez par marcher autour du bloc et progressivement à plusieurs km par jour. Ne vous découragez pas si vous êtes essoufflé après une courte période. Il faudra une certaine endurance et un niveau d'entraînement élevé pour être en mesure de tenir la distance, mais juste un peu de mouvement quotidien supplémentaire fera toute la différence.

N'oubliez pas d'avancer lentement et de se fixer des objectifs raisonnables pour votre perte de poids. Maigrir au fil du temps est le meilleur moyen de maintenir le poids et de mettre fin à votre obésité morbide.

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La valeur nutritive de la papaye

La papaye est un fruit délicieux et nutritif avec une saveur sucrée et une texture douce. Originaire d'Amérique tropicale, elle pousse sur une grande plante arborescente. La papaye pèse généralement environ 1/2 kg. La papaye était considérée comme un fruit exotique.

La papaye est composée de trois parties: les feuilles, le fruit lui-même et les graines. Les feuilles sont cuites à la vapeur dans certaines parties du monde et mangées comme vous mangeriez les épinards. Le fruit lui il vaut mieux le manger mûr. Les graines peuvent être consommées en toute sécurité, même si elles ont un goût amer ou poivré. La partie la plus couramment consommée de la papaye est le fruit lui-même.

Les éléments nutritifs
La papaye est riche en antioxydants comme la vitamine C, les carotènes et les flavonoïdes. Elle contient également de la vitamine B, l'acide pantothénique et l'acide folique. Les papayes contiennent du potassium et du magnésium. Elles sont également une bonne source de vitamine E et de vitamine A. La vitamine C et la vitamine A dans les papayes aideront à maintenir un système immunitaire sain. Vous pouvez utiliser ce fruit comme un remède contre le rhume, la grippe ou les infections d'oreille. Les papayes sont également riches en fibres, ce qui contribue à abaisser le taux de cholestérol élevé.

Ce fruit est également connu pour sa capacité à aider à la digestion des protéines. Il contient la papaïne, enzyme qui facilite la digestion ainsi que dans la guérison des blessures et des allergies. La papaye contient également les chymopapaïne enzyme, qui travaillent avec la papaïne pour réduire l'inflammation et aider à la récupération après les brûlures. Les vitamines, les minéraux, les enzymes et les antioxydants dans la papaye travaillent ensemble pour protéger contre certains types de cancer.

Comment choisir et conserver la papaye
Si vous voulez manger une papaye tout de suite, sélectionnez celle qui est douce est de couleur orange. Si des parties de celle-ci sont de couleur jaune, elle n'est pas encore mûre et il vous faudra attendre quelques jours. Exposez la papaye à une température ambiante pour lui permettre de mûrir plus vite.

Si elle est déjà mure, mettez la dans le réfrigérateur et consommez la dans un jour ou deux. Evitez les papayes vertes ou très dures, sauf si vous envisagez de les faire cuire. Evitez papayes trop abîmées, car cela indique un manque de fraîcheur. Les papayes mûres offrent plus d'antioxydants. Cela est vrai pour les fruits en général; leurs propriétés antioxydants augmentent quand ils sont mûrs.

Façons de manger la papaye
La papaye est généralement consommée crue, sans la peau, ni feuilles ni graines. Vous pouvez la couper et la mettre dans les smoothies, salades de fruits, céréales, yaourts et salades vertes. Ajoutez-la au fromage blanc ou aux fruits de mer comme le thon, les crevettes ou du poisson grillé. Vous pouvez couper la papaye verte, et la faire cuire en ragoûts ou au curry, comme c'est souvent dans la cuisine thaïlandaise. Les graines de papaye sont comestibles. Elles peuvent être broyées et utilisées comme substituts pour le poivre, ou mélangées avec les vinaigrettes.

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